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惊爆!!!女性衰老的罪魁祸首  

2017-05-10 16:13:11|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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随着年龄的增长,衰老的迹象总是无法掩饰,眼角出现皱纹、皮肤开始松驰,法令纹越来越明显,身材越来越臃肿……

看着镜中逐渐苍老的面容和臃肿身材,大多数妹子开始变得惶恐不安,开始疯狂购买各种高档护肤品,开始频繁进入高档养生会所,熏蒸,理疗,按摩……,变着花样进行各式保养,护理…….,目的只是留住青春的尾巴。结果花了大量金钱和精力,收获却甚微。

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据科学家研究,人体机能衰老是从30岁开始。

女人到了30岁之后,身体的肌肉开始呈现萎缩趋势,并且大多数成年女性全身肌肉总量会逐年递减,到了70岁,至少会比30岁时减少20%。

人的身体有639块肌肉。

而这些肌肉几乎占人体体重的40%-50%,肌肉的饱满紧实与否直接影响整个人身体的健康和健美。

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如何让萎缩的肌肉变饱满,让肌肤变得结实而富有弹性?

首先必须改变我们不良的生活习惯和饮食习惯,然后,进行肌肉训练,也就是力量训练。

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在大多数妹子眼里,力量训练似乎是帅哥们的事。

一说起举铁、练器械就避而远之,因为担心长出大肌肉块,变成韩国的金刚芭比。

其实,这个MM完全不用担心。因为肌肉的增长是由一种叫做睾丸激素的物质决定的,这种物质在女性体内的含量仅仅是男性的20分之1,所以MM完全不用担心会出现大的肌肉块。而且,想要达到健硕的肌肉必须是年复一年艰苦的、系统的训练和精心安排的饮食才能长出来。

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大部分的女性健美选手都服用不同的激素类药物以催长肌肉。

肌肉不是说长就能长出来的,它很金贵的喔!所以你无须担心自己会因力量训练而过度增长肌肉,相反做一些适度的力量练习可以达到修饰局部肌肉线条的目的,让身体线条更加匀称,皮肤更有弹性,身体状态看起来更阳光,更充满活力。

力量训练的好处

力量训练可以永久性减脂 。

大多数不爱运动的人,尤其是女人,就算体重很“正常”,也会有比正常值高的脂肪含量。每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧30大卡。这意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。

力量训练可以塑形瘦身。

让身材凹凸有致,更加性感爆棚,力量训练能增强体能,提高骨胳强度,增加骨密度,防止骨质疏松,力能训练能增强血管弹性,防止三高,力量训练还能让女人永保春春,成为冻龄女神。

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励志女性刘叶琳

河南信阳50岁辣妈刘叶琳坚持锻炼20年,身材火辣,婀娜完爆少女。她从30岁学会游泳,开始喜欢上了健身,至今已坚持了近二十年。

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她说,30岁时的自己只是苗条、秀气,现在的我是健康、健美。她一般每天必须游泳一次,已经养成了习惯,成为一种享受和乐趣;每周去健身房2-3次,有时会在家里练练器械。

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她还喜欢挑战,曾成功横渡马六甲海峡,挑战过跳伞、潜水和极限运动。

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20年的汗水,20年的坚持,成就了她现在的自己。

励志女性INS

INS,昵称Chicken Tuna,本名Laura Harris,50岁却拥有19岁的蜜桃臀。

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现在是美国健身圈的红人,坐拥52万粉丝。她至今拥有傲人蜜桃臀,好身材备受称赞。

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23岁大学毕业后,她因为不想每天坐在办公室里变胖,就在闲暇时间开始健身。从最初的菜鸟,到不断尝试适合自己的有氧和力量训练,再到钻研如何吃得健康。

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27年来,她每周至少健身3次,50岁的她身材比19岁的还要好。健身让Laura Harris打破了年龄的局限,不仅没有变老,反而越来越美。


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