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真光 的博客

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晚餐与体重和寿命的关系(吓得我住嘴了!)  

2017-05-09 07:39:10|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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晚餐决定你的体重和寿命。

美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。

科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

01

晚餐与肥胖

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02

晚餐与糖尿病、脂肪肝

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03

晚餐与肠癌

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04

晚餐与高血压

05

晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

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06

晚餐与急性胰腺炎

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07

晚餐与老年痴呆

08

晚餐与睡眠质量

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全世界最健康的晚餐食谱,这样吃远离肥胖,百病不生。

01

加蔬菜

02

加粗粮

粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。

杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。

如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试:

水果+酸奶

粗粮豆粥+蔬菜

豆子+坚果+蔬菜

薯类+豆制品+蔬菜

03

最佳的晚餐时间

晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!

晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。

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